10 tipos de dor física ligada ao estresse emocional

        

        

 dor psicogênica "width =" 1200 "height =" 630 "/></a></p><p class=Nossos corpos freqüentemente expressam o que nossas mentes não conseguem lidar com sentimentos ou conhecimento. Isso é chamado de dor psicogênica – quando a dor física está ligada ao estresse emocional.

A dor psicogênica não é um conceito instável da nova era. De fato, muitos estudos analisaram a relação entre a dor física e o estresse emocional.

Mesmo práticas antigas como a Ayurveda e a medicina chinesa têm estado conscientes de como o estado da nossa mente afeta o nosso corpo. Por exemplo, irritabilidade e raiva inadequada podem afetar a função hepática, resultando em dor menstrual, dor de cabeça, vermelhidão no rosto e olhos, tontura e boca seca ( 1).

O que é dor psicogênica?

Dor psicogênica é um termo para dor causada por fatores psicológicos como depressão e ansiedade ( 2). Está intimamente ligado às emoções da depressão e da ansiedade, mas também pode ser causado por outros fatores, como o estresse (que é inerente, na maioria das vezes, ligado à ansiedade). Pessoas com depressão e ansiedade podem relatar sentir dor psicogênica em todo o corpo, mesmo quando não há causa física.

Infelizmente, a dor psicogênica é mais difícil de tratar do que a dor causada como resultado direto de lesão, dano nervoso ou inflamação. Com os tipos de dor mencionados acima, remédios à base de plantas para reduzir a inflamação e alongamentos suaves podem ser usados ​​para remediar o problema. Entretanto, com a dor psicogênica, você precisa lutar contra sua mente para chegar a um estado diferente de pensar e ser – o que, como você deve ter adivinhado, é um pouco mais difícil.

Como as emoções podem causar dor física

Tentar abordar as causas físicas da dor crônica nem sempre é suficiente. De acordo com Sarah Irons, MA e Conselheira Clínica Registrada, a relação corpo-mente pode ser cunhada como uma condição que os médicos chamam de Síndrome Mente-Corpo (MBS) ou Síndrome da Miosite de Tensão ( 3). O Dr. John Sarno é quem fundou o movimento e escreveu vários livros explicando a condição.

A idéia básica aqui é que nossas mentes são capazes de criar muitos tipos de sintomas físicos no corpo. Se isso é dor nas costas, dor no ombro ou dor no pescoço, a mente é um poderoso contribuinte para as dores e dores que experimentamos. E enquanto muitos médicos afirmam que esses sintomas estão “em nossas cabeças”, Sarah Irons aponta que “essas são dores de cabeça reais, dor física real, angústia digestiva real e assim por diante. Mas a origem deles pode ser fundamentalmente emocional. ”

Um grande livro que toca neste assunto de dor mente-corpo é “Acordando o Tigre: Trauma Curativo”, escrito por Peter A. Levine. Quando crianças, muitos de nós crescemos sem pais ou cuidadores que puderam nos ajudar a processar as coisas difíceis que nos aconteceram. Mas, quando crianças, nós confiamos em nossos pais para nos ajudar a entender o que está acontecendo (afinal, eles são nossa principal fonte de confiança!). Quando não recebemos esse apoio, fazemos o melhor que podemos. Encontramos formas de enfrentamento que desenvolvem mecanismos de proteção contra cenários ou sentimentos assustadores. Nós nos internalizamos mantendo silêncio, ou externalizando agindo fora.

Com animais selvagens, lidar com o trauma é completamente diferente. Pegue uma gazela que acaba de ser perseguida por uma chita, por exemplo. Digamos que a chita não perseguiu a gazela, mas a gazela ainda tem o trauma de ser perseguida. Eles lidam instintivamente com seu trauma literalmente sacudindo-o e seguindo suas vidas. Isso não funciona da mesma maneira em humanos. Não temos maneiras de descarregar o trauma e o estresse, e, ao contrário, ele se acumula dentro de nós e nós o reprimimos.

Sociedade ocidental não preparada para uma cura saudável

Em grande parte isso tem a ver com a forma como a sociedade ocidental está estruturada atualmente – sem cerimônia, e sem entender que todos nós precisamos de diferentes formas de processar traumas e estresse, ou mesmo excitação. Desde tenra idade, aprendemos que esses sentimentos não são bem-vindos para expressar em torno de outras pessoas.

Sarah Irons colocou isso muito bem: “… nós aprendemos, antes mesmo de sabermos o que estamos aprendendo, como empurrar nossos sentimentos de volta para dentro de nossos corpos ( 4).”

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E é essa repressão de emoções, dor, tristeza e até excitação que causam dor física real. Em vez de processar sua raiva ou mágoa, você fica com dor de cabeça. Em vez de lidar com o fato de que você assumiu muita responsabilidade, o "peso do mundo" se manifesta como dor no ombro – sentindo-se sobrecarregado.

Embora certamente nem todas as dores físicas sejam causadas por doenças mentais, é importante entrar em sintonia com o seu corpo para que você possa distinguir entre problemas baseados emocionalmente e problemas físicos.

Se você faz mudanças em sua dieta há anos, mas ainda está com problemas, talvez seja hora de olhar um pouco mais para dentro.

Nova prova científica

Até mesmo a ciência está encontrando ligações entre o modo como a mente afeta o corpo, fisicamente. Um novo estudo publicado em Psychology Today explorou como o trauma emocional pode ser tão responsável pela dor crônica quanto por danos físicos.

De acordo com a Dra. Susanne Babbel ( 5):

A dor crónica é definida como a dor física prolongada que dura por mais tempo do que o processo natural de cicatrização deve permitir. Esta dor pode resultar de lesões, inflamação ou neuralgias e neuropatias (distúrbios dos nervos), mas algumas pessoas sofrem na ausência de qualquer uma dessas condições . A dor crônica pode debilitar a capacidade de se mover com facilidade, pode dificultar seu funcionamento normal, e a busca por alívio pode levar a vícios de medicação para dor, o que agrava o problema. A dor crônica também é frequentemente acompanhada por sentimentos de desesperança, depressão e ansiedade. ”

Ela prossegue dizendo como a dor física “funciona para alertar a pessoa de que ainda há trabalho emocional a ser feito, e também pode ser um sinal de trauma não resolvido no sistema nervoso.”

Parece familiar? É exatamente isso que a Medicina Chinesa Antiga e a Ayurveda vêm dizendo há séculos.

10 tipos de dor física ligada ao estresse emocional

Que partes do corpo te incomodam mais? Use o guia abaixo para descobrir o que você precisa para trabalhar e como você pode romper para liberar a tensão. Ajudar a curar o corpo simplesmente através do estado de espírito é uma prática que muitos de nós não estão cientes – mas é possível

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1. Dor no pescoço

Se você tem uma dor no pescoço, pode ter problemas em perdoar a si mesmo e / ou aos outros. "Seu pescoço é onde você tem culpa e auto-recriminação", de acordo com o praticante de Reiki e especialista em cinesiologia, Lori D'Ascenzo ( 6). Se você acha que está tendo bons julgamentos sobre si mesmo, agora seria um ótimo momento para começar a fazer uma lista de todas as coisas que você ama em relação a si mesmo (e aos outros). Se você se sentir culpado por alguma coisa, fique limpo.

2. Dor nos ombros

Após seus 26 anos de experiência em trabalho corporal e uma década de ensino de yoga, Darragh Simon de Trinity Wellness tem um profundo entendimento da conexão corpo-mente. De acordo com Simon, ombros tensos podem ser um sinal de que você está carregando muito peso do mundo com você. Você assume mais responsabilidades do que você pode lidar, e o estresse de tentar manter-se está ficando um pouco demais. Tente diminuir a velocidade e não aceitar muito. Tome um pouco do seu tempo de vez em quando, e acredite que você vale a pena, tanto quanto todos os outros.

3. Dor nos cotovelos

Se você tiver dor no cotovelo, isso pode representar uma resistência a mudança de direção. Talvez você tenha um objetivo na vida que está adiando ou está resistindo por algum motivo. Talvez você não confie em seu próprio caminho e metas e seja resistente a aceitar novas experiências. Tente derrubar um pouco suas paredes e se abrir para essas novas experiências. Você só tem uma vida – então viva!

4. Dor na parte superior das costas

De acordo com a autora de vida e autodidata, Ronda Degaust, “A parte superior das costas tem a ver com a falta de apoio emocional. Você pode se sentir não amado ou pode estar retendo seu amor de outra pessoa ( 7). ”Se você está tendo alguns problemas nas costas, e não se senta curvado em um computador o dia todo , você pode querer tentar se abrir para amar. Se você é solteiro, porque acha que não é "amável", agora é a hora de voltar à cena de encontros.

5. Dor na parte inferior das costas

Ronda Degaust também menciona a dor associada à região lombar. Segundo Degaust, a parte inferior das costas representa preocupações em relação às finanças. Talvez você tenha medo de dinheiro, ou tenha medo de não ter o suficiente. Ou talvez você tenha medo de perda material. Seja qual for a preocupação, sua parte inferior das costas pode estar sofrendo por causa disso. A quantidade de dinheiro que você tem não tem nada a ver com a dor, é o “medo de sua própria sobrevivência que amplifica a dor ( 8).”

6. Dor nos quadris

De acordo com Lindsay Simmons, proprietária de Empower Healingo aperto nos quadris pode significar que você teme seu futuro, teme os relacionamentos e não tem certeza de como avançar nas principais decisões da vida. Tem problemas no trabalho ou em outras relações interpessoais? Você pode estar segurando essa energia em seus quadris. Esta é uma mensagem para o seu corpo de que você precisa seguir uma decisão importante e parar de protelar.

7. Dor nos Joelhos

Seus joelhos representam sua capacidade de curvar e fluir com a vida. Eles são o centro de poder de suas pernas. Se seus joelhos estão saudáveis, eles se dobram facilmente. Se não, eles são rígidos e dolorosos. Com razão, se você é uma pessoa rígida e não flexível, seus joelhos também serão os mesmos. Os joelhos rígidos geralmente andam de mãos dadas com aqueles que são teimosos e egoístas. Aprenda a aliviar um pouco e ser humilde.

8. Dor nos tornozelos

Nossos tornozelos representam apoio. Em comparação com nossos pés e pernas, eles são incrivelmente pequenos e frágeis, e ainda nos permitem ficar de pé e andar. Nossos tornozelos refletem o apoio de que dependemos dos outros e o apoio de que os outros dependem. Quando nos sentimos sem apoio ou porque não estamos apoiando suficientemente bem, nossos tornozelos podem sentir a culpa ( 9).

9. Dor nos seus pés

Semelhante aos nossos tornozelos, nossos pés são o que nos leva adiante dia após dia. Eles também são o que nos aterram à terra. Se seus pés estão sentindo mais dor do que o normal, talvez você precise pisar terreno diferente – tente algo novo. Ou talvez você só precise sentar e dar um tempo aos seus pés. Você não pode realizar tudo em um dia!

10. Dor nas suas mãos

De acordo com Lori D'Ascenzo, “as mãos alcançam os outros. Você está sufocando sua necessidade de alcançar e se conectar com os outros? ”( 11). Se suas "mãos estão amarradas", você pode estar se envolvendo um pouco demais nos assuntos emocionais de outras pessoas. Você precisa perceber que as pessoas só são capazes de salvar e se ajudar. Enquanto você pode ser um apoio (empatia é ótimo!), Dando tudo de si, e tentando desesperadamente mudar ou ajudar uma pessoa, às vezes, vai sair pela culatra no final.

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