10 PRECAUÇÕES IMPORTANTES NO CAFÉ DA MANHÃ QUE VOCÊ ESTÁ PROVÁVELMENTE FAZER

De acordo com o NHSo café da manhã não é a refeição mais importante do dia. Mas como qualquer nutricionista, nutricionista ou especialista em saúde dirá, ainda é muito importante.

Ignorar isso pode ser prejudicial tanto para sua saúde quanto para suas metas de perda de peso. Se você perder o café da manhã, você não apenas perderá a chance de cobrar seu metabolismo o mais rápido possível, mas também estará perdendo uma fonte importante de energia evocê pode acabar comendo demais no final do dia , o que pode causar ganho de peso.

Então, é bem importante

E enquanto você pode estar totalmente alarmado que poderia haver 10 erros de café da manhã, a verdade é que provavelmente há mais. Se você estiver cometendo esses erros importantes, terá dificuldade em perder peso e poderá ficar com pouca energia ao longo do dia.

Vamos dar uma olhada nestes…

Os 10 maiores erros de café da manhã que você provavelmente está cometendo…

 10 ERROS PEQUENOS IMPORTANTES QUE VOCÊ ESTÁ PROVAVELMENTE "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><h3 class= Comendo alimentos gordurosos

Ok, vamos dar um show de mãos – quem ama bacon?

Bacon é visto como uma pedra angular de um bom café da manhã em muitos países, mas é extremamente insalubre. Enquanto um bocado de bacon é suficiente para nos tentar encher nossos rostos com as coisas entremeadas, a verdade é que alimentos gordurosos como bacon podem desencadear problemas digestivos.

Não apenas isso, mas as gorduras ruins nos alimentos gordurosos acabam chegando ao cérebro e podem, assim, causar nevoeiro cerebral. Não é legal

Você bebe muito café

Nós entendemos – você ama o seu café (nós também).

Embora uma xícara de café da manhã esteja perfeitamente bem (e uma ótima maneira de estimular o seu metabolismo), não é necessário 2 a 3

.

Veja, enquanto o café definitivamente deixa você mais alerta, uma dependência excessiva do café pode piorar seu humor. Além disso, não é saudável para o seu corpo.

Já passou alguns dias sem café? Se você se sentiu literalmente podre, isso significa que você está bebendo muito café até o ponto em que seu corpo começa a precisar . E isso não é normal.

Tente adicionar mais chás verdes à sua dieta ou beba água de limão pela manhã antes do trabalho.

Comendo muito açúcar

Um pouco de açúcar de manhã está bem. Por exemplo, talvez você goste de suco de frutas frescas e kickstart seu dia dessa maneira.

No entanto, a fruta fresca também é rica em muitos nutrientes essenciais que ajudam você a dar o pontapé inicial do seu dia da maneira certa. Por outro lado, alimentos embalados e açucarados, como cereais embalados ou donuts, contêm material nutricional zero e, portanto, vale a pena evitar se você quiser se manter saudável.

Isso também vale para refrigerantes.

Você apenas sua fruta e vegetais

Ok, acabamos de dizer que talvez você goste de suco de algumas frutas frescas. Mas na verdade não é uma ótima ideia.

Veja, enquanto comer frutas frescas de manhã é uma maneira fabulosa de começar o dia, quando você faz suco de frutas e legumes, você está filtrando o conteúdo de fibras.

E fibra é fundamental para um café da manhã gratificante. Não apenas isso, mas é um nutriente extremamente importante que muitos de nós não obtemos o suficiente.

Embora seja aceitável para suco de frutas e verduras a maior parte do tempo, é muito melhor comer apenas frutas inteiras pela manhã. Dessa forma, você aproveitará ao máximo todos os nutrientes e para ficar mais cheio por mais tempo.

Você não bebe água

Se você não beber água pela manhã, não estará dando ao seu corpo a chance de se livrar de quaisquer toxinas acumuladas durante a noite.

A água é uma ótima maneira de liberar o seu sistema, aumentando assim o seu humor e seus níveis de energia.

Você levanta tarde demais

Você acorda tão tarde que não tem tempo para o café da manhã. Então, o que você faz é beber 2 a 3 xícaras de café e levar uma torta de torta para fora da casa com você, que você mastiga no carro.

Levantar-se tarde demais automaticamente coloca você em desvantagem porque está correndo. E quando você se apressa, você fica estressado e coisas ruins acontecem, como um dedo do pé arrancado. Ai.

Pior ainda, você sente falta do café da manhã, o que faz com que você coma em excesso quando você está no escritório.

De agora em diante, levante-se um pouco mais cedo e tenha mais tempo para um bom café da manhã.

Você não come o suficiente

Ok, então você toma café da manhã – mas não come o suficiente!

Em vez disso, você tem um pouco de cereal com um pouco de leite e sai correndo para o trabalho.

É claro que é totalmente legal porque você sabe que vai encher os lanches quando estiver no escritório.

Isso é tão problemático quanto não ter nada para o café da manhã. A melhor coisa a fazer é sempre comer um café da manhã saudável, nutritivo e saudável que o mantenha até o meio dia.

Você não prepara seu café da manhã

Este é um pecado fundamental. Quando você não prepara seu café da manhã, você pega qualquer coisa – geralmente café e torta de frango.

Ou um donut

Ou sobras de pizza (na verdade!?).

A melhor coisa a fazer é preparar o seu café da manhã na noite anterior.

Ainda melhor do que isso, por que não preparar todos os seus cafés da manhã para a semana seguinte no domingo?

Ainda melhor do que isso, por que não tornar isso super fácil com o mesmo café da manhã todos os dias? Você pode misturá-lo de semana a semana, é claro.

Você sempre sai para tomar café da manhã

Sair para o café da manhã é incrível! Mas se você fizer isso o tempo todo, isso afetará sua cintura e sua conta bancária.

Quando você come fora, você não tem a chance de contar calorias. Além disso, é tão fácil ter olhos maiores que seu estômago.

E é tão fácil pedir um shake com o café da manhã.

E uma sobremesa.

Você come café da manhã na cama

Você acorda e toma o café da manhã imediatamente? Isso não é uma boa ideia, porque quando comemos logo ao acordar, nosso sistema digestivo não está pronto para isso.

É muito melhor preparar o sistema digestivo e o metabolismo bebendo primeiro um copo de água.

Fique feliz e saudável!

Sourcehealthylbook.com

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