10 hábitos saudáveis ​​que podem ajudar você a dizer adeus à depressão

The Silent Sofrendo

Como qualquer um com depressão ou ansiedade sabe, às vezes não há razão real ou gatilho para sentir o jeito que eles fazem. De fato, 14,8 milhões de americanos compartilham essa condição conhecida como depressão. Também se manifesta como sintomas diferentes para pessoas diferentes. Onde alguns podem sentir-se desanimados e com pouca energia, outros podem se sentir desinteressados ​​ou mesmo subestimulados. Porque isso varia de pessoa para pessoa, esta condição é tão difícil de tratar ou gerenciar.

Devido à sua existência de longo alcance, no entanto, os pesquisadores têm dedicado muito tempo para pesquisar a condição. Como tal, eles descobriram algumas maneiras que podem ajudar a lidar com a depressão. Portanto, se você ou alguém que você conhece estiver sofrendo, considere alguns desses hábitos saudáveis ​​a serem adotados.

10 Hábitos Saudáveis ​​que Podem Ajudar a Depressão

1. Exercício

Embora pareça quase impossível sair da cama, manter-se responsável é uma das melhores maneiras de lidar com a depressão. Sua aptidão é uma dessas responsabilidades para se concentrar e realizar. O Exercício demonstrou ter efeitos poderosos em mais do que apenas a sua saúde; Ele também pode melhorar seu humor. Enquanto você se exercita, libera endorfinas e é essa molécula que pode ajudar você a se sentir feliz.

Rotinas Espirituais

Isso pode ser diferente para cada pessoa. Para alguns, isso pode significar passar uma hora ou alguns minutos em reflexão silenciosa com sua respectiva afiliação religiosa. Para outros, pode significar meditar por um tempo logo após o despertar. Pode até ser tão simples quanto fazer uma xícara de café e começar seu dia com um livro. Encontre algo que nutra seu espírito e torne-o um hábito.

Descubra o que

Outro tema comum da depressão é se perguntar por que isso está acontecendo com você. O porquê não é importante. Em vez disso, entender o que está fazendo com você é muito mais importante. Ao ser capaz de reconhecer o que vem da sua condição, você pode oferecer a si mesmo uma chance de reflexão e compreensão. Você pode acabar descobrindo algo novo em você.

Encontre Suporte

Pode ser fácil desistir, mas uma excelente maneira de lidar com a depressão é não fazer isso sozinho. Se o seu grupo de apoio é seus amigos, sua família, um grupo que também lida com a depressãoou até mesmo um terapeuta, encontre esse grupo e verifique com eles regularmente. Muita cura pode vir de ouvir e apoiar os outros.

Limpe sua vida

Auto-reflexão é uma ferramenta poderosa na luta contra a condição. Tire algum tempo para examinar os relacionamentos em sua vida. Existem pessoas tóxicas que continuam a derrubá-lo sem que você perceba? Há relacionamentos que, talvez, não adicionem nada à sua vida? Existe um hobby que está impactando negativamente sua saúde mental ou física? Todos estes devem ser lavados e removidos. Pode ser difícil de fazer, mas eles são necessários.

Travel

Embora voar por todo o país não seja o mais viável para todas as pessoas, certamente deve ser tentado. Ao experimentar a vida de outras pessoas, isso pode ajudar na sua perspectiva e ajudar você a aprender mais sobre você. Aprender sobre uma cultura diferente, especialmente, pode ser um excelente ponto de crescimento.

Serviço

Isso também pode ser difícil quando seu foco está em você. No entanto, ao forçar esse foco na condição de outra pessoa e realmente ajudá-la, você pode se ajudar muito mais. Aproveite o tempo para servir sua comunidade e descobrir sua própria forma de cura.

Aprenda algo novo

Para ajudar com essa subestimação, considere sua lista de desejos. O que você sempre quis fazer ou aprender? Reserve um tempo e participe de uma oficina ou aula e aprenda um novo ofício ou hobby.

9. Eat Right

Você pode não perceber o quanto sua dieta pode realmente afetar seu humor. Isso acontece. Tente tirar o alimento de conforto e substituí-lo com legumes e frutas saudáveis. O aumento de energia que você recebe de boa comida pode ser exatamente o que você precisa para romper o nevoeiro.

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