10 Benefícios da Massagem Terapêutica Relaxante

Hoje, ficar estressado com muitas coisas é fácil.

Trabalhar, relacionar-se, família, finanças, estudar – praticamente tudo que você faz e enfrenta diariamente é um forte fator de estresse.

E, embora seja natural, também deixa o corpo cansado, os músculos tensos e um constante regime de luta ou fuga.

Estes podem resultar em condições de estresse crônico, agressão, insônia, dores de cabeça e muito mais.

As mesmas reações podem resultar de traumas físicos e outros traumas emocionais também

Mas a melhor questão aqui não é apenas "por que" isso acontece com você, mas sim "como" você pode superar os efeitos negativos das reações naturais do seu corpo.

A resposta tem sido conhecida como massagem terapêutica de relaxamento.

Esse tipo de massagem terapêutica tem vários benefícios e pode melhorar sua saúde física e mental.

Quer saber como?

Continue lendo para ver quais são os benefícios exatos de uma massagem e como isso pode afetar sua saúde.

Massagem de relaxamento melhora o sono

Não é novidade que o estresse pode causar insônia – dificuldade em adormecer.

E depois de um dia longo e cansativo no trabalho, não há nada pior do que não ser capaz de simplesmente fechar o cérebro e dormir.

A falta de sono, por sua vez, causa mais problemas em suas atividades diárias.

O trabalho se torna difícil.

Você pode ter dificuldade em se concentrar.

O gerenciamento de agressividade e raiva também pode se tornar um problema.

Tudo isso pode ser causado simplesmente por não dormir o suficiente para o seu corpo e cérebro.

Cuide de você; a insônia nem sempre é resultado do estresse.

No entanto, é comum que pessoas estressadas tenham problemas para dormir.

Então, se a sua falta de sono é, de fato, orientada pelo estresse, então aliviar os fatores de estresse irá ajudá-lo a melhorar seus hábitos e padrões de sono, como afirma a Associação Americana de Massagem Terapêutica. ( 1)

E massagem de relaxamento pode ser a melhor solução para reduzir esses fatores de estresse.

Reduz a dor e a tensão muscular

O estresse e a pressão constantes podem ser a razão pela qual você costuma ter fortes dores e contrações musculares.

Além do estresse, sentar-se na mesma postura por um longo período de tempo provou causar dores nas costas e nos músculos do pescoço.

Isto diz respeito principalmente aos trabalhadores de escritório que passam o dia inteiro sentados em suas mesas na mesma posição.

Uma maneira de aliviar a dor e a tensão muscular causadas pelo estresse, postura ou exercício é uma massagem de relaxamento.

Esse tipo de massagem terapêutica ajuda a aliviar a tensão em seus tecidos musculares.

A massagem ativa o fluxo sanguíneo, que, por sua vez, nutre os músculos, reduzindo a dor e tornando os músculos mais flexíveis.

Escusado será dizer que o relaxamento dos músculos significa também relaxar os nervos.

Evidentemente, a massagem é “fortemente recomendada” para tratar a dor. ( 2)

A terapia fará com que você se sinta mais calmo, mais leve e com melhor humor – sem o uso de analgésicos.

Regula a pressão arterial

Ao participar regularmente de sessões de terapia de massagem, você começará a notar também muitos benefícios para a saúde a longo prazo. Entre aqueles é a pressão arterial regulada.

A massagem terapêutica pode reduzir os níveis de pressão arterial no corpo – tanto sistólico como diastólico.

Se você estiver estressado a maior parte do tempo, a massagem terapêutica também ajudará a reduzir o nível de hormônios do cortisol no organismo.

O benefício a longo prazo da pressão arterial regulada com a ajuda da sessão de massagem de relaxamento não refletirá apenas no bem-estar físico.

Também ajudará a equilibrar seu sistema nervoso para recuperar sua saúde e manter seu bem-estar físico e mental.

Não se esqueça de que a redução da pressão arterial controlada reduzirá o risco de doença cardíaca isquêmica causada por níveis elevados de pressão arterial.

Não só a massagem terapêutica relaxa fisicamente durante a sessão em si, mas também pode curar e prevenir muitas condições que podem arriscar a sua vida.

Alivia a dor física

Se você está tendo dores de cabeça consistentes devido à pressão de trabalho, ansiedade, falta de sono ou qualquer outra razão, a massagem terapêutica de relaxamento pode ser a solução perfeita para você.

Pesquisa realizada pela Universidade de Granada, na Espanha, afirma que a massagem terapêutica imediatamente facilita a dor e a tensão para aqueles que sofrem de dores de cabeça crônicas.

Massagens de relaxamento reduzem o estresse e as dores relacionadas à tensão e suas freqüências.

A pesquisa mostra que as pessoas que frequentam regularmente a massagem terapêutica também têm uma melhoria comprovada nos seus padrões de sono, o que dá ao nosso corpo tempo para recuperar a sua força.

No geral, aplicar pressão em lugares que doem sempre parece ajudar a reduzir a dor, certo?

Do mesmo modo, as sessões de massagem ajudam a diminuir as dores de cabeça, a dor na região do peito, nos ombros ou em outros lugares.

Você também pode esquecer-se de analgésicos quando começar a participar de sessões regulares de massagem.

Massoterapia consistente também aumenta a serotonina no corpo, o que reflete fortemente no bem-estar geral, melhor humor e melhora do apetite.

Restaura energia, fazendo você se sentir leve e cheio de vida

Em geral, tratar-se de uma boa sessão de massagem é considerado fantasioso.

Como se estivéssemos nos tratando de alguns serviços de luxo.

Mas a terapia de massagem terapêutica é nada menos que uma necessidade quando se trata de sua saúde e bem-estar geral.

Muitas vezes, afirma-se que a massagem tem um efeito rejuvenescedor e energizante nas pessoas.

E, francamente, isso é exatamente o que a massagem terapêutica pode fazer ao seu corpo em vez de inúmeras xícaras de café.

Como já mencionado, a massagem regula a circulação sanguínea e fornece oxigênio e nutrientes para o seu corpo.

Isso melhora o sistema linfático, que, por sua vez, elimina as toxinas do corpo.

Considerando o fato de que as toxinas afetam negativamente as funções naturais de nosso corpo e nossos níveis de energia, a massagem pode ajudar a recuperar essas funções.

E, claro, já mencionamos que uma massagem de relaxamento é um forte fator de alívio do estresse.

Menos estresse resulta em melhor qualidade de sono.

E nada deixará uma pessoa mais energética para o dia do que uma boa noite de sono.

Às vezes, as vantagens óbvias da massagem terapêutica regular podem ser negligenciadas.

E, no entanto, eles podem desempenhar o papel mais importante em nossa saúde física e mental, na prevenção de muitas doenças e na melhoria de coisas simples como a produtividade diária e os relacionamentos.

Além disso, um estudo realizado em 2005 entre mulheres que sofriam de câncer de mama mostrou que o grupo de mulheres submetidas a massagens regulares estava em melhores estados de ânimo, menos deprimido e menos ansioso ( 3)

Ajuda a se concentrar melhor

Algumas pessoas se concentram mais facilmente que outras.

Algumas pessoas perdem o foco rapidamente e deixam seu trabalho sofrer por causa disso.

Mas por que isso acontece?

Geralmente, pode haver diferentes explicações da concentração perturbada.

Entre os mais óbvios estão a falta de sono, estresse, depressão e ansiedade, dor, tensão muscular, problemas hormonais e assim por diante.

Uma grande parte das causas que listamos pode ser tratada com uma simples massagem terapêutica de relaxamento sem referir-se a qualquer outro método.

Todos os benefícios diretos e indiretos da massagem são interconectados.

Assim, quando a circulação melhorada resulta na filtragem das toxinas do seu corpo, ela evita a fadiga crônica, que é uma das razões pelas quais você pode ter dificuldade em se concentrar na tarefa em questão.

Da mesma forma, quando as pessoas dormem bem, elas têm mais energia e melhor foco ao longo do dia, porque se sentem relaxadas e prontas para o trabalho.

Além disso, a dor também pode ser um forte fator de mudança de foco.

Ao reduzir a frequência de enxaquecas, tensão muscular e outras dores por meio da massagem terapêutica profissional, você aumenta a produtividade e se concentra melhor no seu trabalho.

A massagem pode trazer muitos benefícios colaterais, e pesquisas mostram que a capacidade de se concentrar mais facilmente está entre as vantagens que as pessoas experimentam quase que imediatamente.

Quando você se sentir bem, você fica bem, trabalha bem e nada mais pode atrapalhar.

Impulsiona o sistema imunológico e a resistência do corpo

Há algumas maneiras pelas quais uma massagem terapêutica de relaxamento reflete-se positivamente no sistema imunológico e na resistência do corpo a doenças.

Uma das razões mais aparentes é o fato de que a massagem reduz os níveis de cortisol em seu corpo.

Também comumente conhecidos como hormônios do estresse, o excesso de cortisol pode causar um ganho de peso anormalfraqueza muscular, problemas digestivos, diabetes e muito mais. ( 4)

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É por isso que a massagem terapêutica é necessária e altamente recomendada para manter o equilíbrio e aumentar a imunidade do seu corpo a muitas condições de saúde.

É do conhecimento geral que pessoas estressadas e deprimidas costumam adoecer e são mais vulneráveis ​​a infecções.

Os maus hábitos alimentares e a falta de sono enfraquecem o corpo e o transformam em um habitat acolhedor para doenças.

Isso resulta na redução das células defensivas do seu corpo contra vírus e bactérias prejudiciais.

A massagem terapêutica regular estimula as células matadoras naturais do corpo e melhora a capacidade do corpo de fornecer oxigênio e nutrientes.

A massagem de relaxamento também é um excelente complemento para os programas de saúde e bem-estar.

Juntamente com dietas saudáveis ​​e exercícios físicos, a massagem terapêutica pode garantir excelentes resultados para a saúde geral e a força muscular do seu corpo.

Com suas propriedades benéficas em relação a dormir, comer e relaxar melhor, a massagem pode ser um recurso inestimável para manter seu corpo e sua saúde em forma.

Ajuda na correção da sua postura

Independentemente de você trabalhar em um escritório de 9 a 5 ou não, um dos problemas mais comuns do século 21 está relacionado à postura.

Todos, inclusive os jovens e os velhos, lidaram com questões de postura em algum momento.

Longas horas jogando videogames ou sentado em sua mesa na frente do computador, descansando no sofá assistindo TV – todos os itens acima podem causar dores nas costas e postura incorreta.

Existem muitos exercícios e outras formas de melhorar a postura enquanto se está sentado ou em pé.

Começando nos dias de folga na academia e usando calçados adequados, até a massagem profissional de relaxamento muscular – você pode evitar dores crônicas nas costas e postura de corcunda.

Afinal, nada é tão atraente quanto uma postura correta que grita confiança e um estilo de vida saudável.

E você pode conseguir isso através de um curso de massagem terapêutica que alivia a tensão muscular e melhora a maneira de transportar o corpo.

Com profissionais que sabem exatamente de quais métodos de massagem você precisa especificamente, você começará a notar uma diferença em sua postura e dirá adeus aos músculos tensos na região lombar, no pescoço ou nos ombros.

Torna o processo de recuperação mais fácil para mulheres grávidas

Todos sabem quantas mudanças uma mulher passa enquanto está grávida.

E tão emocionante quanto dar à luz, há consequências físicas que são difíceis para as mulheres.

Algumas dessas consequências são um longo período de recuperação após o parto, dores nos músculos, nervos e articulações, inchaços e muito mais.

Uma massagem de relaxamento pode ter um tremendo impacto positivo no corpo da mulher durante e após a gravidez.

Diferentes técnicas de massagem podem ajudar a reduzir inchaços e rigidez muscular e cãibras, relaxar o corpo e o sistema nervoso.

Afinal, a última coisa que uma mulher grávida precisa é se sentir estressada e deprimida ( 5)

E já falamos sobre o quão boa é a massagem terapêutica para aliviar o estresse.

A massagem terapêutica também ajuda a regular os hormônios durante a gravidez, reduzindo a norepinefrina e o cortisol e aumentando os níveis de serotonina e dopamina.

As oscilações de humor são comuns em mulheres grávidas, e é por isso que o aumento dos hormônios positivos do humor é uma parte essencial no pré-natal.

E, por último, mas não menos importante, o curso de massagem durante e após a gravidez pode eliminar as estrias e evitar a formação de cicatrizes após o parto.

Portanto, a massagem de relaxamento é, sem dúvida, um passo necessário para assegurar um parto fácil e um período livre de estresse.

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