Quer viver um estilo de vida saudável? Practical Mindful Eating

Neste mundo moderno, onde alimentos processados, estilo de vida pouco saudável e estresse crônico são predominantes, é difícil comer alimentos saudáveis ​​para obter um corpo saudável, mais apto e mais magro. Alguns comedores tendem a comer muito mais do que seu corpo precisa, enquanto alguns comem pouco ou nenhum alimento.

Alguns comedores também se sentem esgotados e privados do simples pensamento de se impedirem de comer sua comida favorita. Existe uma maneira de fazer as pazes com a comida e ter um corpo saudável sem nos privarmos? De acordo com os especialistas em saúde, existe. Você precisa começar a praticar a arte de comer consciente.

Segundo os especialistas, a alimentação consciente é uma nova abordagem alimentar que ensina a ouvir o seu corpo, particularmente a sua fome e sinais de saciedade e agir de forma adequada. Se você se sentir tonto ou seu estômago roncar, é hora de você comer.

Então você tem que parar de comer quando estiver cheio e, tanto quanto possível, você precisa comer bons alimentos integrais a maior parte do tempo. De acordo com Jessica Jones, RD, existem certos fatores-chave por que comer consciente é diferente de outras dietas de perda de peso disponíveis no mercado.

Com uma alimentação consciente, você só precisa ouvir o seu corpo para comer, sem necessidade de memorizar que tipo de comida você come ou come, de acordo com os especialistas. Uma alimentação consciente ensina você a dar atenção total à sua comida, especialmente ao comer.

Significa que você precisa sentar e parar de fazer outras coisas para treinar os seus sentidos e observar como a comida se parece, cheira, saboreia e ouve o que seu corpo sente quando você o come. Isso libera sua compreensão profunda dos alimentos e como isso afeta seu corpo. Acima de tudo, você não precisa julgar se a comida que está comendo é boa ou ruim, permitindo que você seja mais flexível ao comer e tenha a liberdade de escolher o que deseja comer.

Mantendo uma Dieta Saudável

De acordo com Rebecca Scritchfield, RDN, ela recomenda comer atentamente a seus clientes, especialmente aqueles que lutam com a perda de peso e manter um estilo de vida saudável. De acordo com ela, comer atentamente ajuda seus clientes a evitar o estresse e a comer sem sentido, por tédio ou seja lá o que for que suas emoções os obriguem a fazer. Uma alimentação consciente ajudará você a perceber as sugestões do seu corpo para que você possa parar de comer sozinho sem lutar contra a culpa ou o arrependimento.

O principal objetivo desta nova abordagem alimentar é ajudá-lo a fazer as pazes com os alimentos. Quando você faz as pazes com a comida, elimina a fonte de sua ansiedade, estresse e outros pensamentos e sentimentos negativos que podem afetar sua saúde e bem-estar geral.

Scritchfield esclarece Não é exatamente um regime de perda de peso, é mais de reparar seu bem-estar físico, mental e emocional por estar em paz com a comida. Embora algumas pessoas possam começar a perder peso quando começam a ouvir os sinais do corpo, aquelas que estão acostumadas a dietas restritivas podem começar a ganhar peso quando aplicam uma alimentação consciente.

No entanto, você não deve se preocupar com isso desde que seu corpo está apenas tentando se auto-regenerar uma vez que você comece a comer normalmente, de acordo com a psicóloga clínica Susan Albers Psy.D. A chave aqui é gostar de comer sua comida para aplicar uma abordagem sustentável e de longa duração

A Flexible Eating Lifestyle

A razão pela qual a maioria das dietas de perda de peso no mercado não é eficaz é que elas tendem a restringir as pessoas de ingerir alimentos, o que torna insustentável, já que seu regime de dieta só funcionaria em um ambiente controlado. Isso faz com que a maioria das pessoas recupere o peso quando voltar a comer normalmente ou se voltar ao seu estilo de vida natural.

O consumo consciente permite-lhe desfrutar da arte de comer. Assim, a sensação de bem se estende ao seu corpo, mente e bem-estar emocional

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