Dez Razões para Evitar o Refrigerante (& Como Chutar o Hábito)

 Razões para parar de beber refrigerante "width =" 800 "height =" 534 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso /</p><p> <noscript> <img class= quando se trata de açúcar, eu sou meio que um defensor. Isso não surpreenderá quem leu a minha opinião sobre doces de Halloween ou cestas de Páscoa. Mas isso é apenas porque é uma área da saúde em que a pesquisa não deixa muito espaço para debate. O açúcar tem zero benefícios à saúde e muitos riscos à saúde, incluindo o câncere é ainda pior na forma de refrigerantes.

Aqui estão 10 razões pelas quais até mesmo a indulgência ocasional de refrigerante não vale a pena, e algumas sugestões de bebidas mais saudáveis ​​para tentar

10 razões para evitar beber refrigerante

  1. O açúcar! – Uma única lata de refrigerante contém o equivalente a 10 colheres de chá de açúcar. Esta quantidade de açúcar, especialmente na forma líquida, dispara o açúcar no sangue e provoca uma reação de insulina no corpo. Com o tempo, isso pode levar à diabetes ou à resistência à insulina sem mencionar o ganho de peso e outros problemas de saúde. As empresas de refrigerantes são as maiores usuárias de açúcar no país. Para piorar, o açúcar de refrigerante geralmente vem na forma de xarope de milho rico em frutose.
  2. Phosphoric Acid – Soda contém ácido fosfórico, que interfere com a capacidade do corpo de absorver cálcio e pode levam à osteoporose, cavidades e amolecimento dos ossos. O ácido fosfórico também interage com o ácido estomacal, retardando a digestão e bloqueando a absorção de nutrientes.
  3. Adoçantes artificiais – Em refrigerantes diet, o aspartame é usado como substituto do açúcar e pode ser mais nocivo. Tem sido associada a quase cem problemas de saúde diferentes, incluindo convulsões, esclerose múltipla, tumores cerebrais, diabetes e distúrbios emocionais. Converte-se em metanol a temperaturas quentes, que se decompõem em formaldeído e ácido fórmico. Os refrigerantes dietéticos também aumentam o risco de síndrome metabólica, que causa gordura na barriga, açúcar elevado no sangue e colesterol elevado. Há algumas bebidas adoçadas com estévia no mercado que talvez sejam menos preocupantes, mas eu ainda não recomendaria consumi-las em favor de água pura ou de opções de bebidas mais saudáveis ​​(veja abaixo).
  4. Cafeína – A maioria dos refrigerantes contém cafeína, que tem sido associada a certos tipos de câncer, nódulos mamários, batimentos cardíacos irregulares, pressão alta e outros problemas.
  5. – A água usada na soda é apenas água da torneira e pode conter produtos químicos como cloro, flúor e vestígios de metais pesados.
  6. Obesity – Pesquisadores de Harvard recentemente associaram positivamente refrigerantes à obesidade. O estudo descobriu que as crianças de 12 anos que bebiam refrigerante eram mais propensas a serem obesas do que as que não bebiam, e para cada porção de refrigerante consumida diariamente, o risco de obesidade aumentou 1,6 vezes
  7. . ] Frutose Extra – Os refrigerantes contêm xarope de milho rico em frutose, que obviamente vem do milho. A maior parte deste milho foi geneticamente modificada, e não existem estudos de longo prazo mostrando a segurança das culturas geneticamente modificadas, já que a modificação genética das culturas só existe desde a década de 1990. Além disso, o processo de fabricação de xarope de milho com alto teor de frutose envolve vestígios de mercúrio, um metal pesado que pode causar uma variedade de problemas de saúde a longo prazo.
  8. ] – Não há absolutamente nenhum valor nutricional em refrigerante qualquer. Não só existem muitos efeitos nocivos do refrigerante, como também não há benefícios positivos que os superem. A soda é uma substância natural que prejudica o corpo.

  9. Desidratação – Embora possa ser refrescante, devido ao alto teor de açúcar, sódio e cafeína do refrigerante, na verdade desidrata o corpo. Durante um longo período de tempo, isso pode causar desidratação crônica (assim, alcançar a água) /
  10. Mau para os dentes – O consumo regular de refrigerante causa a formação de placas nos dentes e pode levar
  11. Alternativas saudáveis ​​à soda

    Ouvi dizer que pode ser realmente difícil para aqueles que consomem refrigerantes diariamente pararem bebendo peru frio. Isso realmente faz sentido quando você pensa sobre como o açúcar afeta o corpo e cria loops de feedback positivos que são difíceis de quebrar.

    Se você é um bebedor de refrigerante e está procurando por algumas alternativas saudáveis, há toneladas de opções escolher a partir de! A chave é ter algumas receitas novas prontas e na mão quando os desejos de açúcar atacarem.

    Algumas das outras opções de loja compradas são Bai e Zevia.

    Precisa de um pouco de ajuda extra para largar o hábito? Aqui estão algumas dicas e receitas úteis sobre como vencer os desejos de açúcar com algumas especiarias da cozinha

    The Bottom Line on Soda

    Soda pode ter um sabor bom, mas o A linha inferior é que o refrigerante não é saudável em qualquer quantidade e não há absolutamente nenhuma razão ou justificativa para consumi-lo. Estamos falando de uma substância que é frequentemente consumida no lugar de água (que a maioria de nós não bebe o suficiente), não contém nutrientes ou propriedades benéficas, e é embalada com açúcar e aditivos artificiais que a tornam prejudicial.

    Basta parar de beber refrigerante … e sua saúde vai agradecer

    Você bebe refrigerante? Se sim, quanto e com que freqüência?

     Dez Razões para Evitar o Consumo de Refrigerante "width =" 640 "height =" 489 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /></p><p> <noscript> <img class=Source — healthylbook.com

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