Como melhorar a digestão naturalmente

 Sete formas incomuns de melhorar a digestão Naturalmente "width =" 640 "height =" 321 " Data-preguiçoso-data-preguiçoso - /> </p>
<p> <noscript> <img class= a dieta GAPS .

As 7 coisas que considero mais úteis para ajudar a evitar problemas digestivos como inchaço, azia, indigestão, flatulência e outras são :

1. Comece a consumir caldo de osso

 Delicioso caldo de osso caseiro "width =" 300 "height =" 224 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /> </p>
<p> <noscript> <img class= Caldo de osso é um alimento denso incrivelmente nutritivo e também é muito barato de se fazer. Caldo é embalado com minerais, gelatina gut-calmante e aminoácidos prolina e glicina. O teor de gelatina natural do caldo ajuda a acalmar a trilha digestiva e melhorar a absorção de nutrientes. Nossos filhos obtêm caldo de osso desde uma idade muito precoce, como também é uma grande fonte natural de minerais.

Aqui estão as instruções para fazer seu próprio caldo ou caldo em casa .

Se você não for capaz de fazer caldo, outra opção (embora não tão boa) é suplementar com pó de gelatina natural o que conferirá alguns dos mesmos benefícios.

2. Melhore a Postura do Banheiro

 Squatty Potty para melhor digestão e saúde - mas funciona "width =" 263 "height =" 240 "/> </p>
<p> <noscript> <img class= pode estar causando mais problemas que percebemos . Há um número crescente de pesquisas (e evidências antigas) de que a ocupação do banheiro não só é mais eficiente e mais natural, mas também ajuda a evitar distúrbios digestivos comuns (e problemas ainda maiores, como hemorróidas.

Para resolver esse problema, parece nós simplesmente precisamos adotar uma posição de agachamento mais natural em vez da posição sentada que muitos de nós usamos hoje.Enquanto ficar de cócoras no assento do vaso é uma solução, eu pessoalmente não o recomendo se estiver grávida, tiver problemas de equilíbrio ou simplesmente já não somos um invasor muito forte

Em nossa casa, temos um Squatty Potty em cada banheiro como uma maneira simples de melhorar a postura do banheiro (e uma ótima conversa aleatória com os visitantes Se adicionar um pedaço de mobília do banheiro não é sua coisa, um par de pequenos baldes de cabeça para baixo ou um banquinho regular funcionará quase tão bem.

3. Optimize Magnesium

 Como fazer seu próprio magne óleo de sio para melhorar o sono e reduzir o stress "width =" 300 "height =" 206 "data-preguiçoso-data-preguiçoso - /> </p>
<p> <noscript> <img class= que me ajudou a evitar o enjôo matinal durante a gravidez eu tenho sido um evangelista de magnésio mas também é útil na saúde digestiva! Recebi muitos e-mails de leitores com baixo teor de magnésio e que notaram benefícios digestivos quando começaram a consumir magnésio suficiente.

De um artigo anterior : “O magnésio é o oitavo mineral mais abundante na Terra. e o terceiro mais abundante na água do mar. Mais importante, é o quarto mineral mais abundante no corpo humano e é necessário em mais de 300 reações dentro do corpo.

O magnésio não é apenas abundante no corpo, mas vital importante também. Como este artigo explica:

Cada célula do corpo humano exige magnésio adequado para funcionar ou perecerá. Ossos e dentes fortes, hormonas equilibradas, um sistema cardiovascular e nervoso saudável, vias de desintoxicação em bom funcionamento e muito mais dependem da suficiência de magnésio celular. Os tecidos moles contendo as maiores concentrações de magnésio no corpo incluem o cérebro e o coração – dois órgãos que produzem uma grande quantidade de atividade elétrica e que podem ser especialmente vulneráveis ​​à insuficiência de magnésio. ”

fix: start consumindo magnésio ou usando um óleo de pele de magnésio para aumentar seus níveis. Muitas pessoas notam uma diferença digestiva imediata (embora, se ocorrerem fezes realmente soltas, reduza a dose e trabalhe lentamente). Tomando banhos de magnésio e sal é outro grande (e relaxante) caminho para os níveis de magnésio.

4. Up the Probiotics

 7 maneiras de melhorar a digestão "width =" 300 "height =" 170 "data-preguiçoso-dados-preguiçoso - /> </p>
<p> <noscript> <img class= está repleto de bactérias e isso é de vital importância. Infelizmente, se o equilíbrio de bactérias benéficas e prejudiciais no intestino for inclinado na direção errada, muitos distúrbios digestivos podem ocorrer.

Não tomamos muitos suplementos regularmente, mas um probiótico de alta qualidade é um suplemento que todos da nossa família toma diariamente. Nós também consumimos alimentos fermentados (veja abaixo), mas adicionar um probiótico de alta qualidade fez uma grande diferença na saúde digestiva para nós.

Outra ótima maneira de aumentar as bactérias benéficas do intestino e melhorar a saúde digestiva é consumir alimentos fermentados ou bebidas regularmente . Estas são uma excelente fonte de probióticos e enzimas e podem ajudar na absorção de nutrientes. Em combinação com um bom probiótico (veja acima), alimentos fermentados e bebidas podem fazer uma grande diferença na facilidade de digestão e evitar o inchaço.

Comece com algumas receitas caseiras fáceis como chucrute ] kombucha ou kefir de água e ramificação a partir daí

5. Mova Mais

O exercício é importante em muitos níveis e, certamente, também ajuda na boa digestão. A mistura de movimento e gravidade ajuda a comida a viajar através do sistema digestivo e freqüente atividade de baixo nível como a caminhada é uma excelente ajuda para a digestão (e muito mais!)

torça no processo digestivo e dificulta a digestão normal. Correção fácil? Caminhe algumas milhas a um ritmo confortável a cada dia! Pontos de bônus se você fizer isso como uma família ou com o seu outro significativo e obter algum tempo de qualidade também!

Coma mais gordura!

Muitas vezes, é dado aconselhamento para evitar a gordura e as proteínas quando se constipa e sobe a fibra (a FIBRA !!!). Acontece que a fibra pode ser muito difícil de digerir para algumas pessoas e pode contribuir para problemas intestinais adicionais. Adivinhe o que é escorregadio e ajuda as coisas a deslizarem? Sim… FAT!

Especialmente aqueles que lutam contra a constipação podem se beneficiar da adição de muito mais gordura (de boas fontes) à dieta. Gorduras que consumimos regularmente são óleo de coco manteiga alimentada com capim, gorduras animais de fontes saudáveis ​​(incluindo banha e sebo), óleo de fígado de bacalhau fermentado (excelente fonte de vitaminas lipossolúveis e Omega- 3s) e azeite (nunca aquecido). As gorduras que não consumimos nunca? Óleos vegetais e margarina ( por que ).

Aqui está uma das minhas formas favoritas de aumentar o consumo de gordura saudável .

Melhore sua postura

Assim como a postura do banheiro afeta a saúde digestiva, o mesmo ocorre quando sentado ou em pé. Idealmente, todos nós estaríamos caminhando / movimentando mais e sentando menos, mas como isso nem sempre é possível, é importante ter uma boa postura para que os órgãos digestivos funcionem de maneira ideal.

em sua postura, este é um ótimo artigo sobre os fundamentos da ocupação apropriada (veja o item 2 também!) e usando esses mesmos métodos, uma pessoa pode se sentar e se levantar de uma forma que seja mais benéfica digestão

Você já teve problemas digestivos? O que te ajudou? Compartilhe abaixo

Sourcehealthylbook.com

Be the first to comment on "Como melhorar a digestão naturalmente"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*