Camel Yoga Pose (Ustrasana) Passos, Benefícios, Imagem e Vídeo

Pose de ioga de camelo

Ustrasana é nomeado como pose de camelo por causa de sua semelhança. Consiste em duas palavras: Ustra significa camelo e asana indica uma pose de ioga. Pose de camelo dá alongamento adequado para as coxas, abdômen, caixa torácica e garganta. Este asana ajuda a abrir o chakra do coração (anahata).

Como fazer pose de camelo

Os diferentes passos da ustrasana estão sendo dados abaixo:

    • Antes de tudo, ajoelhe-se no chão
    • Mantenha as coxas e os pés juntos
    • Os dedos dos pés devem estar apontando para trás e descansando no chão.
    • Coloque os joelhos e os pés separados por cerca de um pé e fique de pé sobre os joelhos
    • Inspire, incline-se para trás lentamente
    • Expire; coloque a palma direita no calcanhar direito e a palma esquerda no calcanhar esquerdo.
    • As coxas devem ser verticais em relação ao chão e a cabeça inclinada para trás
    • O peso do corpo deve ser uniformemente sustentado pelos braços e pernas.
    • Mantenha a pose o máximo que puder.
    • Expire; Venha para a posição original lentamente

 como fazer ustrasana "width =" 600 "height =" 338 "/></p><p style= Cortesia: gyanunlimited.in

Benefícios de pose de camelo

    1. Reduz a gordura da barriga: a prática regular de camelo ajuda a reduzir a gordura da barriga.
    2. Peito: Este asana fornece alongamento ideal para o tórax e abdômen, sendo bom para doenças associadas ao tórax e abdome.
    3. Bom para o fígado: Transmite uma massagem profunda aos órgãos internos, como fígado, rim, pâncreas e intestino do corpo.
    4. Expansão dos pulmões: ajuda a expandir a caixa torácica e os músculos associados. Assim expansão de instalações de pulmões.
    5. Alongamento da coluna: O asana ajuda a alongamento adequado para a coluna, portanto, ajuda no afrouxamento vertebral.
    6. Correto recurvado para trás: Ao executar este asana, os ombros são puxados para trás e o peito é empurrado para frente, o que ajuda a corrigir os ombros arredondados e a se inclinar para trás.
    7. Tireóide: O asana massageia a glândula tireoide, sendo bom para a pessoa com tireoide. '
    8. Stiff de volta: Aqueles que estão sofrendo de dor nas costas e dor no pescoço devem realizar este asana
    9. Melhora a digestão: Proporciona alongamento apropriado aos órgãos relacionados com o sistema digestivo, sendo, portanto, bom para a digestão.
    10. Desconforto menstrual: Uma pessoa com dificuldades menstruais deve praticar esta yogasana.

Cortesia: Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai

Precauções de pose de camelo

  • Pessoas com graves problemas nas costas, como lumbago, devem evitá-lo estritamente.
  • Evite, se tiver uma tiróide aumentada.
  • Aqueles que sofrem de doenças cardíacas e hérnia devem evitá-lo.
  • Deve ser ignorado em caso de pressão arterial alta ou baixa
  • Evite ferimentos nas costas
  • Não se deve realizar uma lesão no pescoço.

 

Sourcehealthylbook.com

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