10 INCRÍVEIS YOGA POSES PARA AFIRMAR SUA MENTE

        

        

        

        

Uma memória afiada requer que se tenha um cérebro poderoso. O nível de consciência dependerá em grande parte da atividade do cérebro. Muitos fatores podem afetar o funcionamento do cérebro, e isso inclui idade, ansiedade, tensão e lesão. Yoga é uma boa maneira de aumentar o poder de memória do cérebro, tornando-o aguçado:

  1. Sarvangasana

Esta forma de yoga ajuda a melhorar o poder de memória do cérebro, aumentando seu suprimento de sangue. Envolve os seguintes passos:

  • Deite-se de costas enquanto levanta as duas pernas juntas para cima enquanto inspira
  • A parte de trás é suportada usando as mãos
  • A posição pode ser mantida por dois minutos e depois o tempo pode ser aumentado para meia hora

  1. Sukhasana

Esta postura estimula o cérebro, e isso é feito suavizando a alma, o corpo e a mente. Os seguintes passos são seguidos:

  • Sente-se, espalhando as pernas para a frente
  • A sola esquerda é colocada na borda interna da coxa direita, e isso é feito dobrando o joelho p ain
  • As palmas das mãos são mantidas nos joelhos e os olhos fechados para aumentar a concentração

  1. Bhujangasana

Esta forma de yoga ajuda a estimular a memória. Envolve os seguintes passos:

  • Deite-se em uma superfície plana com a face para baixo e as pernas unidas
  • As palmas das mãos são deixadas no chão ao lado do peito, enquanto os cotovelos são elevados para cima
  • Respire em um momento levantando o peito
  • Movimenta-se tanto quanto possível a cabeça empurrando o pescoço para trás
  • A duração pode ser de pelo menos 30 segundos

  1. Padahastasana

Esta é uma postura simples usada em yoga, e funciona aumentando as habilidades do cérebro assim como improvin g. Os seguintes passos devem ser seguidos:

  • Fique em pé em uma superfície plana, colocando as mãos ao lado das orelhas
  • O torso é dobrado para baixo de tal forma que as palmas das mãos atingem os dedos gradualmente
  • Os dedos são usados ​​para tocar os dedos e essa posição é mantida por 20 a 30 segundos

  1. Paschimottanasana

Esse tipo de yoga promove as atividades do cérebro. Os seguintes passos estão envolvidos:

  • Sentado reto no chão, estendendo as pernas para a frente e colocando as mãos na lateral
  • Começa-se a flexionar o tronco para a frente enquanto o cóccix é esticado lentamente
  • As mãos estão estendidas para que um possa tocar nos dedos
  • Os olhos estão fixos no chão inclinando-se para a frente
  • Esta posição pode ser mantida por 3-4 minutos

  1. Padmasana

Esta é uma das posturas simples usadas na ioga para melhorar o funcionamento do cérebro. As etapas a seguir são usadas:

  • Sente-se em uma superfície plana e estique as pernas
  • O dedo do pé direito é colocado na borda externa da coxa esquerda, e isso é feito dobrando-se o joelho
  • As palmas das mãos estão descansadas nos joelhos, e ambos os olhos estão fechados, e um relaxa

  1. Vajrasana

É uma postura básica de yoga que atua ativando os músculos do cérebro e aumentando sua força total. As etapas a seguir são usadas:

  • Começa ajoelhado em uma superfície plana
  • Deve-se assegurar que as partes inferiores das pernas da junção dos joelhos estejam em contato com o chão
  • Ambas as palmas das mãos estão apoiadas nos joelhos e, em seguida, uma fica na posição vertical
  • Os olhos são então fechados para que um se concentre

        

        

            
            
            

Ella James é uma pesquisadora e escritora independente. Ela contribuiu para muitos sites on-line relacionados à saúde geral e à boa forma física. Seus interesses incluem ler e escrever sobre problemas cotidianos de saúde, condicionamento físico e cuidados com a pele. Conecte-se com ela no Facebook e no Twitter

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